Extensiónde piernas sin máquina. A continuación se encuentran nuestras soluciones favoritas para que pueda hacer extensiones de piernas sin una máquina. Extensiones de piernas con peso corporal
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Prensade piernas. Una vez que hayas cargado el peso, siéntate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo, los pies plantados en la plataforma, ligeramente separados entre sÃ, y las manos sujetando el banco. Empuja la plataforma con las piernas hasta que éstas queden casi extendidas, luego flexiona nuevamente hasta
Elevala cadera sin despegar la rodilla de abajo del suelo y levanta la pierna de arriba generando una apertura de cadera. Cómo convertir los 4 ejercicios de glúteos más eficaces en un
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